🌊 첫 바다수영 전 꼭 알아야 할 7가지 유의사항! 🏊‍♂️

안녕하세요! 😊 이번 2월 8~9일, 부산 광안리 해수욕장에서 개최되는 북극곰 바다수영대회를 앞두고 설레는 분들 많으시죠?
이번 대회는 단순한 수영 대회가 아니라 1km 동행 수영이라는 점에서 더욱 특별해요!
저 역시 첫 바다수영에 도전하는 만큼, 미리 준비하고 조심해야 할 것들을 정리해봤어요.
안전하고 즐겁게 수영을 즐기기 위해 필수 유의사항 함께 알아볼까요? 🏊‍♀️💙

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1️⃣ 수온 체크 필수! 🥶

겨울 바다는 수온이 10℃ 이하로 매우 낮아요.
차가운 물에 갑자기 들어가면 저체온증 위험이 있어요.

처음 가는 바다, 그리고 광안리 해수욕장! 수온은 어떨까?
✔️ 입수 전 워밍업 필수! (뛰거나 가벼운 스트레칭)
✔️ 몸을 적시면서 천천히 물에 적응하기
✔️ 수영 후 따뜻한 옷과 수건 준비 (보온 필수!)

💡 TIP: 핫팩과 보온병에 따뜻한 물 준비하면 체온 유지에 좋아요!

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2️⃣ 방수 이어플러그 & 수경 착용 🏊‍♀️

겨울 바다는 차가운 물로 인해 귀와 눈이 쉽게 자극받을 수 있어요.
✔️ 방수 이어플러그를 사용하면 귀에 찬물 들어가는 걸 막아줘요. --> 강습에 사용하던 실내용 이어플러그 챙김!
✔️ 김서림 방지 수경을 준비해 시야 확보하기!

 

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3️⃣ 바다수영은 물살을 읽어야 해요! 🌊

풀장에서 하는 수영과 달리 바다는 파도와 조류의 영향을 받기 때문에 예상보다 더 힘들 수 있어요.
✔️ 출발 전 파도와 조류 방향 체크
✔️ 갑자기 힘들면 등을 대고 누워서 호흡 정리 --> 내가 덜 걱정하는 이유. 커다란 부이를 매달고 가거든 ㅎㅎ
✔️ 절대 무리하지 말고 힘들 땐 구조요원에게 신호 보내기

💡 TIP: 물살이 센 날은 ‘너무 깊게 들어가지 않기’! --> 이건 아마 운영위원회에서 챙기시겠죠?

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4️⃣ 적절한 복장 선택하기 👙

차가운 바닷물에 오래 있으면 근육이 굳고, 체온이 급격히 떨어질 수 있어요.
✔️ 일반 수영복보다는 긴팔 래시가드 & 네오프렌 수영복 추천!

     이번 동행수영에서는 슈트착용이 필수랍니다. 거기다 남의 편께서 장갑과 헤드기어까지 준비하셨네요 ㅎㅎ
✔️ 체온 보호를 위해 두꺼운 수모 착용
✔️ 맨발보다는 아쿠아슈즈 착용하면 발 시림 방지 가능! --> 흠..생각중.

💡 TIP: 네오프렌 장갑 & 덧신도 추천해요!

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5️⃣ 수영 전날 & 당일, 음식 조절하기 🍌

수영 직전 과식하면 물속에서 복통이 올 수 있어요.
✔️ 수영 1~2시간 전, 가볍고 소화 잘되는 음식 섭취 (바나나, 견과류, 에너지바)
✔️ 커피, 차가운 음료는 피하기 (체온 저하 위험)
✔️ 수영 후 따뜻한 물과 단백질 보충하기

💡 TIP: 대회 당일, 수영 전 따뜻한 생강차 한 잔 추천해요!

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6️⃣ 함께하는 즐거움, 동행 수영의 매력! 🤝

이번 대회는 1km 동행 수영이라 단독 수영이 아니라 함께하는 즐거움이 있어요!
✔️ 절대 혼자 가지 말고 근처에 사람들과 함께 이동하기
✔️ 다른 참가자의 페이스를 따라가며 무리하지 않기
✔️ 힘들면 주변 참가자나 안전요원에게 도움 요청하기

💡 TIP: 미리 팀을 짜거나, 같은 페이스의 사람과 함께 가면 더 안전해요!

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7️⃣ 수영 후, 바로 보온 & 휴식! 🔥

바다수영 후에는 몸이 빠르게 식어요.
✔️ 수영이 끝나면 즉시 마른 옷으로 갈아입기
✔️ 따뜻한 차나 물로 체온 유지
✔️ 무리하지 말고 충분한 휴식 취하기

💡 TIP: 수영 후 따뜻한 국물 요리(오뎅국, 미역국) 먹으면 회복이 빨라요! 🍲

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🎉 마무리하며…

첫 바다수영이라 설레기도 하고, 긴장도 되지만 안전 수칙만 잘 지키면 즐겁고 멋진 경험이 될 거예요!
이번 부산 북극곰 바다수영대회에서 뜨거운 도전과 색다른 즐거움을 경험해보세요.
모두 안전하고 신나는 바다수영 즐기길 바라요! 🏊‍♂️💙

📌 첫 바다수영 도전하는 분들! 궁금한 점 있으면 댓글 남겨주세요! 😊

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